摘要：　　當(dāng)急性運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生時(shí)，需要冰敷來抑制出血及發(fā)炎的情形?？梢员蟠b冰塊直接置于患部上，或是用塑料袋裝冰塊，再以毛巾包覆后置于患

　　當(dāng)急性運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生時(shí)，需要冰敷來抑制出血及發(fā)炎的情形?？梢员蟠b冰塊直接置于患部上，或是用塑料袋裝冰塊，再以毛巾包覆后置于患部，一次冰敷約15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)再來一次。

　　當(dāng)腫脹的情形已經(jīng)減緩或停止，就可進(jìn)行熱敷。若受傷部位是末端肢段，例如手腕、腳踝等，建議前臂與小腿部位也可以同步熱敷。一次熱敷大約是20-30分鐘，溫度在45攝氏度左右。

　　(來源：《北京晚報(bào)》)