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          2024年02月01日 星期四

          護腰,擺脫六大壞習慣

          2019-10-09 14:41:53

          來源:《文匯報》   作者:孫懿君

          摘要:  1 彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下,拿穩物品后,再依靠腿部力量慢慢站起?! ? 半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時,腰椎會因缺乏足夠

            1.彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下,拿穩物品后,再依靠腿部力量慢慢站起。

            2.半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時,腰椎會因缺乏足夠支撐使原有弧度改變,腰椎間盤所受壓力增大,誘發腰椎間盤突出。

            3.久坐。長期從事伏案工作的人,最好每60-90分鐘就站起來走走。坐的時候,頭和腰椎的重心連線應垂直于地面。

            4.不正確的走路姿勢。正確走路應挺直腰背,目視前方,人的重心垂直在一條直線上。

            5.長期仰臥或俯臥睡覺。最好是側臥睡覺。

            6.長期穿高跟鞋。建議鞋跟不超過5厘米,穿著時間也不宜過長。
           

            (孫懿君/《文匯報》)

          來源:《文匯報》

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