摘要：　　1 彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下，拿穩(wěn)物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。　　2 半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時，腰椎會因缺乏足夠

　　1.彎腰搬重物。正確的姿勢應是蹲下，拿穩(wěn)物品后，再依靠腿部力量慢慢站起。

　　2.半躺或半靠姿勢。當人半躺或半靠時，腰椎會因缺乏足夠支撐使原有弧度改變，腰椎間盤所受壓力增大，誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　3.久坐。長期從事伏案工作的人，最好每60-90分鐘就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直于地面。

　　4.不正確的走路姿勢。正確走路應挺直腰背，目視前方，人的重心垂直在一條直線上。

　　5.長期仰臥或俯臥睡覺。最好是側臥睡覺。

　　6.長期穿高跟鞋。建議鞋跟不超過5厘米，穿著時間也不宜過長。
 

　　(孫懿君/《文匯報》)